こんばんは！矢板教室　飯野です。

今日は、朝から、過ごしやすい天気でしたね。

明日はまた、１か月くらい前の気候のようになりそうですが。。。

体調いかがですか？

保護者面談の中で、生徒さんたちの睡眠時間を聞いているのですが、

わりと、理想的な睡眠をとれているような気がします。

睡眠は、短すぎも、長すぎもダメですよね。

健康的な睡眠は、７時間だという研究報告もあります。

睡眠不足はなんとなく身体に悪そうなことは、わかりますが、実は、

長すぎてもよくないそうです。

毎日７時間も寝られない！と言う方もいると思いいますが、

そういった方には、３０分以内の昼寝がおすすめです。

睡眠の質を高めるそうですよ。１５分から３０分程度の

短い昼寝を是非、取り入れてみませんか？

頭がすっきりして、午後の勉強や仕事にも活動的に行動できるかもしれませんね！

私も、疲れたな～と思う時は、全身の力を抜いて、ぼ～～としてみています！

身体もリラックスさせてあげたいですね。

明日も笑顔でお待ちしています。