こんばんは！矢板教室　飯野です。

１１月もあと、６日となってしまいました。

朝晩は、気温がぐっと下がって寒い季節になります。

皆さんは、温活していますか？

私は、手足が冷えてしまったり、肩こり頭痛がしてしまうので、なるべく身体を冷やさないように

しています。

温活は身体を温めることで、免疫力を高めて疲労回復を促すことです。

人間の理想的な体温は、36.5～37.0度ですが、最近は３５度台の低体温の人が増えています。

体温がたった１度下がっただけで、代謝は、10～20％、免疫力は30％低下するとも言われています。

まずは、自分の平温をチェックしてみてくださいね。

外側からはマフラー・ひざ掛け・貼るカイロなどを活用して、内側からは、温かい食べ物や

飲み物を飲んで、出来れば、軽い筋トレをするといいそうです。

受験シーズンに入ってくるので、勉強をしていると同じ姿勢になったり、水分補給を忘れたり

無理をすると思いますので、ちょっと自分の身体をいたわってあげましょうね！

明日も笑顔でお待ちしています。