皆さん今年のゴールデンウィークはどのようにお過ごしでしたか？

ゴールデンウィーク明けは「五月病」という言葉を耳にします。

「五月病」は、気分や意欲の低下、だるさや疲れやすさ。

このような状態に陥ることです。学校が始まり、オン・オフを切り替えられれば良いのですが、

うまく切り替えられない人も多いのではないのでしょうか？

そこで今回は五月病を克服する方法を紹介します。

• しっかりと睡眠を取る。

しっかり眠れていれば、脳が休まり、ストレスも緩和されます。勉強、部活動に追われていると睡眠不足になることも多々あるでしょう。
まずは睡眠時間を確保すること。忙しくて睡眠時間が短くなってしまう場合も「質」でカバーできるよう心掛けよう。

• できることからやる！

気分が乗っていないときにあれこれ全部完璧にやろうとするのはストレスの原因になり、出来なかったときには、さらにやる気が落ちます。

そういうときには簡単に出来ることから無心で淡々とやるのが一番です。

自分で出来ることに取り組み続けることで、普段のペースを取り戻すことができるようになります！

• 目標をつくる！

気分が乗らないときでも、やらなければならないことに追われることってよくあります。そんなときは、すぐ達成できそうな小さな目標を設定して、それが出来たら「私できるじゃん」と自分を褒めてあげましょう！

小さなことでも「目標」を達成し続けることで、やる気やモチベーションに繋がります。

ココロにもカラダにも不調がでる五月病。友達関係・勉強・部活動が忙しく、つい頑張りすぎてしまう生徒は特に気をつけていきましょう。