皆さんこんにちは

中学生の睡眠についてですが、

中学生の睡眠の平均時間は

14〜17歳　8時間〜10時間
18〜25歳　7〜9時間
なのだそうです。

どお子さんの睡眠時間は足りているのでしょうか？中学生の睡眠時間は「最低でも8時間」です。もし、朝の7時に起きる予定ならば夜の11時に寝る計算です。この時間を下回るものが「睡眠不足」と考えられます。

今どきの中学生は、スマートフォンやゲームなどで、夜中まで起きている中学生も増えているのではないでしょうか？。
場合によっては、親が寝る時間より後に寝ている子の話も聞きます。大人よりも睡眠時間が少ない中学生がいる可能性があります。

大人の基準でいうと、6時間睡眠を10日間続けると、48時間徹夜したのと同じと言われたりします。
個人差はあるにせよ、「睡眠不足は徹夜と同程度の脳の活動低下をもたらし、それは飲酒状態にも近い」という理解は正しいはずです。

勉強が苦手や集中が続かないなどといわれるその子は、睡眠不足が原因かもしれないです。
もっと言えば、大人が酒を飲みながら勉強しているのと同程度の状態で勉強をしていながら、「勉強ができなくて」と言っているかもしれません。酔っ払って勉強して身につくわけないです。同じように、徹夜明けに勉強しても身に付かないのです。
したがって、睡眠不足で勉強して定着しません。

「勉強ができない」のではなく「睡眠が十分に足りてない」だけかもしれません。ですから「しっかりと寝る」ことから始めてみるのはいかがでしょうか。それだけのことで、お子さんの学習効果が大きく改善するかもしれません。それって大きな希望だと思いませんか。
寝るだけで成績が大きく変わるかもしれない。お子さんの将来が大きく変わるかもしれないです。

進光ゼミナール泉が丘教室

TEL ：028-680-6337  ☏

住所：〒321-0954　栃木県宇都宮市元今泉5-4-8 ダイコクビル2F